Chế độ ăn chống lão hóa da U40 chắc chắn phải thử

Một chế độ ăn uống lành mạnh vào mỗi bữa sáng có thể góp phần giúp chúng ta đẩy lùi được quá trình lão hóa ở da.

Tác giả: Nguyễn Hiền Spa Cosmetics Ngày đăng: 04/06/2022

Việc duy trì một thực đơn ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn cải thiện đáng kể vẻ đẹp làn của mình. Theo chuyên gia dinh dưỡng, thói quen ăn sáng sẽ ít nhiều ảnh hưởng đến khả năng chống lại sự lão hóa của làn da. Dưới đây là những lời khuyên cho một chế độ ăn chống lão hóa da đến từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu chia sẻ!

Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm

Nếu bạn có nói quen uống trà hoặc cà phê buổi sáng thì hãy cân nhắc chuyển sang một ly nước ấm - thứ có thể làm cho tình trạng lão hóa da sớm bị đẩy lùi. Ngoài ra, uống nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp tăng độ đàn hồi cho làn da của bạn.

Độ đàn hồi là một yếu tố quan trọng làm cho làn da của bạn trở nên căng mọng và tươi tắn. Ngoài ra, nó còn mang lại khả năng tái phục hồi cho làn da sau bị kéo căng. Theo thời gian, làn da của bạn bắt đầu xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ do thiếu đi tính đàn hồi. Do đó, nước là một trong những điều cần có trong chế độ ăn chống lão hóa da của bạn. Chúng đóng vai trò như một tấm khiên giúp bảo vệ khả năng đàn hồi ở da và đẩy lùi quá trình lão hóa.

Nếu bạn cảm thấy uống nước không quá nhàm nhà, bạn nên bỏ cùng một chanh với nửa thìa mật ong hoặc có thể thêm một vài lát trái cây như cam, quýt để tạo thành nước detox. Hàm lượng vitamin C có trong các loại trái cây trên sẽ giúp chống trình trạng oxi hóa ở làn da, mang đến một làn da trẻ trung hơn bao giờ hết.

>>> Xem thêm: 10 thói quen làm đẹp da buổi sáng ai cũng nên thử

Thêm bơ vào thực đơn của bạn

Một lượng axit béo lành mạnh có thể giúp làn da của bạn tăng cường hàng rào chắn bảo vệ khỏi các tác động của quá trình làm hóa. Bơ từ lâu đã được mệnh danh là một món ăn đẹp da chống lão hóa vô cùng hiệu quả nhờ chứa nhiều axit béo Omega-3.

Bổ sung lượng Omega-3 dồi dào có trong bơ sẽ giúp làn da của bạn giảm đi độ nhạy cảm với tia UV. Ngoài ra, bơ cũng cung cấp khả năng chống oxy hóa cao can thiệp trực tiếp vào các ti thể có trên mô da, góp phần chống lại các gốc tự do đồng thời ngăn chặn quá trình chuyển hóa năng lượng làm cho tế bào nhanh bị lão hóa và chết đi.

Bổ sung lượng chất xơ và vitamin dồi dào từ trái cây

Không còn xa lạ gì thì nhắc đến trái cây và rau củ - những loại món ăn đẹp da chống lão hóa nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Chúng có khả năng trẻ hóa tế bào da đồng thời thúc đẩy sự lưu thông máu ở mô da và ngăn cản các tác động lão hóa ở da.

Bổ sung các loại trái cây và rau củ vào bữa sáng là một trong những chế độ ăn chống lão hóa da tốt nhất để hỗ trợ quá trình chăm sóc da bạn sau 25 tuổi. Chúng chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa cao do đó giúp giảm tình trạng viêm mụn, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, các loại vitamin C chứa trong các loại trái cây, rau củ cũng sẽ giúp bổ sung một lượng lớn collagen nhằm thúc đẩy quá trình lưu thông máu ở tế bào da, dưỡng chất được đưa đi khắp cơ thể để duy trì độ đàn hồi cho làn da của bạn.

Cải thiện nếp nhăn với yến mạch

Yến mạch cũng là một món ăn đẹp da chống lão hóa cực đỉnh. Thêm yến mạch vào chế độ ăn chống lão hóa da của bạn sẽ giúp thúc đẩy quá trình chữa lành các tổn thương trên da đồng thời làm chậm quá trình lão hóa da.

Đặc biệt, hàm lượng của thành phần Beta - Glucan có trong yến mạch cũng giúp hồi phục da, tái tạo các tế bào miễn dịch ở da đồng thời sản sinh thêm collagen để chống lại các nếp nhăn và đóng vai trò củng cố lớp hàng rào bảo vệ da.

>>> Xem thêm: Vitamin tổng hợp và lưu ý khi sử dụng

Nguồn vitamin D có trong trứng

Trứng cũng là một món ăn đẹp da chống lão hóa bạn nên bỏ túi cho riêng mình. Ăn một quả trứng luộc vào mỗi sáng cũng là một trong những phương pháp hiệu quả để làn da của bạn luôn tươi trẻ.

Vitamin D có trong trứng giúp làn da của bạn tránh khỏi những tác hại của mặt trời, từ đó làm giảm đi sự hình thành của nếp nhăn. Trong trứng còn có hàm lượng vitamin B3, B6 cùng nhiều loại dưỡng chất khác giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, chống lại sự thiếu hụt collagen sau tuổi 25, mang lại một vẻ đẹp trẻ trung, rạng ngời.

>>> Xem ngay: 5 viên uống trắng da trẻ hoá được ưa chuộng nhất hiện nay

Trên đây, chúng tôi đã chia sẻ cho các bạn một chế độ ăn chống lão hóa da và mang lại một sức khỏe tốt. Hy vọng bài viết có thể hữu ích với bạn và chúc bạn luôn tươi trẻ và khỏe mạnh!

Hotline: 0966711981 (Zalo, Facebook)
Địa chỉ: 136 Hồ Tùng Mậu, Từ Liêm, Hà Nội
Email: nguyenhienaesthetics@gmail.com

_____________________

FIND US AT: